Obesità nell’infanzia: tutto ciò che serve conoscere per una dieta efficace contro l’obesità infantile

Stai cercando una dieta efficace contro l’obesità infantile? Hai bisogno di consigli utili per questa delicata condizione, ma non sai a chi affidarti? Oppure, più semplicemente, cerchi informazioni generiche su come strutturare una dieta contro l’obesità infantile?

Non preoccuparti, sei nel posto giusto. Dopo la lettura di questo articolo scoprirai perchè è così importante l’alimentazione in età pediatrica e ti suggerirò alcuni pratici consigli riguardanti la nutrizione durante questa età così delicata.

Buona lettura!

L’obesità infantile è un problema ormai troppo diffuso nel nostro Paese. Secondo i dati riportati dall’Istituto Superiore di Sanità la situazione è spaventosamente grave e sta peggiorando. Un bambino su 4, infatti, è sovrappeso e uno su 10 è obeso.
Ma quali sono le cause? La causa non è unica, ma più un complesso di fattori, tra cui:

• diete ipercaloriche (ovvero si mangia più di quanto si consuma)
• scarso esercizio fisico
• troppo tempo trascorso davanti agli schermi
• ore di sonno insufficienti

Intervenire sull’alimentazione nei primi anni di vita risulta cruciale perché in questi vengono posti i mattoni sui quali si sosterrà la salute in età adulta.
Le cellule di grasso in tenera età sono capaci di replicarsi, mentre in età adulta è un fenomeno quasi assente e ciò che può avvenire è “solo” un loro ingrossamento.

Questo significa che se da piccoli se ne sono formate molte sarà parecchio complicato tenerne a bada la grandezza quando saremo grandi. Ecco perché poi da adulti si dice spesso che si mangia poco ma non si dimagrisce, proprio perché appena si introduce qualche caloria in più andrà a saziare quel pool di cellule di grasso. Molto spesso i bambini tendono a replicare ciò che vedono fare ai propri genitori, di conseguenza non è possibile pensare rivolgersi a un nutrizionista per un bambino e successivamente a casa continuare compiere gli stessi errori, altrimenti il risultato sarà nullo.

Per questo motivo in ogni piano nutrizionale che consegno ai bambini c’è una sezione appositamente creata per i genitori. Non esiste e non può avere successo un percorso per questa fascia di età che non coinvolga anche i membri adulti della famiglia.
A tal proposito, è curioso ma indicativo il fatto che quasi sempre i genitori stessi traggano beneficio anche solo modificando quelle 3 o 4 cose abitudinarie per dare il giusto esempio al proprio figlio.

Per facilitarti il lavoro, ecco una lista di alcune indicazioni generali fornite dalle associazioni autorevoli in nutrizione pediatrica:

• Fare 5 pasti al giorno (3 principali e 2 spuntini)
• Iniziare la giornata con una buona e ricca colazione
• Mangiare 3 porzioni al giorno di frutta e 2 di verdura
• Bere almeno 1,5 litri di acqua al giorno
• Praticare attività fisica 60 minuti al giorno
• Variare alimenti, abbinamenti, forme, colori e le consistenze

Questo argomento ti interessa e vorresti saperne di più? Visita il mio sito e non esitare a contattarmi per conoscere maggiori informazioni a riguardo.

Prenota la tua prima visita o richiedi un appuntamento!

Email: info@riccardotudisco.it

Tel: 3476259612