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Cibi antiage: come rallentare l’attacco dei radicali liberi
Come abbiamo detto prima, un’alimentazione equilibrata ti consente di rallentare l’invecchiamento. Infatti alla base della dieta antiage ci sono diversi cibi che forniscono antiossidanti di qualità e ti aiutano a combattere i radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cutaneo.
Sappi che l’invecchiamento cutaneo è un processo naturale che, tuttavia, può essere anticipato da cattive abitudini alimentari, come ad esempio:
- Zuccheri
- Grassi saturi
- Additivi
Questi alimenti sono dannosi per il nostro organismo in quanto non nutrono adeguatamente il corpo.
Per poter mantenere sano il nostro organismo è fondamentale costruire un’alimentazione equilibrata antiage, con il supporto di un professionista che tenga conto del tuo stato di salute e che ti aiuti a rallentare questo processo, limitandone gli effetti indesiderati.
Gli alimenti che compongono una dieta antiage agiscono nella sintesi di molecole utili al metabolismo e proteggono il nostro corpo. Tra i nutrienti migliori di una dieta antiage ci sono:
- Omega 3
- Legumi e cerali integrali
- Vitamina C e verdure
Vediamoli insieme
OMEGA 3
Gli alimenti che contengono omega 3 fanno parte a pieno titolo di una dieta antiage in quanto aiutano a tenere sotto controllo il colesterolo e contrastano l’azione dei radicali liberi. Inoltre, questi alimenti facilitano l’assorbimento delle vitamine A,D,E e K. Gli alimenti ricchi di omega 3 sono:
- Pesce azzurro
- Acciughe
- Salmone
LEGUMI E CEREALI INTEGRALI
Un’altra categoria di alimenti antiage sono i legumi in quanto aiutano a mantenere sotto controllo il peso. I cereali integrali, invece, sono fonti ricche di antiossidanti, di vitamine E e B, di zinco, selenio e rame che aiutano a contrastare i radicali liberi.
VITAMINA C e VERDURE
È importante che la tua alimentazione antiage preveda frutta e verdura in quanto sono alimenti ricchi di sostanze antiossidanti utili e bloccare l’azione dei radicali liberi. La vitamina C, inoltre, aiuta a produrre collagene e ormoni. Quindi, non rinunciare a:
- Broccoli
- Cavolo verza
- Frutti di bosco
- Zucca
- Carote
Frutta e verdura, poi, non solo ti permettono di mantenerti sempre idratata ma sono ricchi di polifenoli, con capacità antinfiammatorie e antiossidanti che proteggono le cellule da stress ossidativo e tengono sotto controllo i livelli di colesterolo. Quindi, ricorda di introdurre:
- agrumi
- uva rossa
- tuberi
- mirtilli rossi
Ricorda di bere almeno 2 litri di acqua al giorno in quanto favorisce una corretta idratazione dei tessuti.
Ricorda che queste sono indicazioni generali che andranno inserite in un piano nutrizionale personalizzato. Grazie al supporto del nutrizionista potrai imparare ad alimentarti correttamente ma soprattutto a rallentare gli effetti indesiderati dell’invecchiamento cutaneo.
Se sei pronta a iniziare a seguire un’alimentazione equilibrata antiage, contattami per prenotare la tua visita. Compila il form qui sotto e sarai ricontattata quanto prima